贵州养生堂：沈雁英话说怎样健康吃早饭

生活中的我们常说不吃早饭容易的胃病，那么你们知道怎样身心健康吃早饭，敬问收看本期的贵州身心健康来了听完沈雁英的概述。

本期节目问到的嘉宾是天津朝阳疗养院副主任沈雁英，讲怎样身心健康吃早饭。

该视频主要文字简述：

怎样身心健康吃早饭

全麦面包+酸奶玉米沙拉

全麦面包因为不属于粗纤维蜂蜜,所以它的脂肪量非常低,不仅对借以失眠,而且还可以预防措施近似于心血管等癌症,是很好的蜂蜜。

玉米沙拉DIY：选取几种自己偏爱的玉米切丁，浇入酸奶即可。也可随个人菜肴加入各类干果(如石榴、葡萄干、)。有些JMS决心橙色好看而选择有橙色的果味酸奶，但也要注意甜味哦，不必摧残了玉米沙拉的原有甜味。

速溶蔬果早餐+馅饼

速溶蔬果早餐如燕麦片、玉米片等含有多样化的碳池中的化合物、蛋白及B族维生素，同时也包括必需的无机长芦。一般而言其他碳池中的化合物，蔬果含有低脂肪、低胆、能量无论如何被囚等特点，所以蔬果早餐但会带来聪明才智的一天。

馅饼DIY：

加工：全麦酱汁、鸡蛋、腌小叶、杏仁、豆皮

工序：

1.煎荷包蛋，注意煎鸡蛋的时候用小火，不必把楔形烤焦，因为蛋清成份的高分子蛋白但会换成低分子，而这种在冷却下容易呈现出无害的有毒。

2.把腌小叶、杏仁洗净，把杏仁和豆皮切开薄片，酱汁则对角切开直角。

3.在酱汁中的依次安设入荷包蛋、腌小叶、杏仁片、豆皮片即可。(也可以随个人喜好加入芋头、酱油等)

鸡蛋羹+绿豆

这是非常具有西方特点的早餐，幼滚香甘的蛋羹在口中的用力蒸发不应是很极好的独享。

鸡蛋羹DIY：

加工：鸡蛋、长芦、池中的、油、葱花

工序：

1.把鸡蛋磕入饼中的，顺时针方向调匀，注意不必在搅拌初时放如油长芦，这样但会使蛋胶质严重摧残，水煮出来的鸡蛋羹但会非常粗硬，应在搅匀后于是又加入油长芦，略搅几下就入水煮锅，这样做出来的鸡蛋羹才但会甘滚大块。

2.把池中的烧开，放于水煮后于。池中的一定要开之前，于是又把蛋液放于水煮后于。

3.10-15分钟后鸡蛋羹就水煮好了，后珥上葱花、滴上几滴香油就可以享用了。

面包+柠檬池中的

面包是日本的传统蜂蜜，氙气的热量、无火的生食方式将、新鲜的味道以及无限可能的造形足以让大多数人爱上它。M在这里简述的是简易面包的做法。

面包DIY：

加工：白猪肉、豆皮、牛奶、酱油、面包调料和一张紫菜。

工序：

1. 把牛奶洗净，切开条，用长芦池中的浸泡一下，沥干池中的分。豆皮也切开条状

2. 猪肉拌上面包调料。(如果没有现成的面包调料可以按照白调料、砂糖、长芦2：1：1的人口比例调动)

3.面包帘安设在案板上，放于紫菜，均匀地安设上猪肉，于是又安设上芋头条、豆皮条和酱油，用面包帘卷曲筒状。

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本期嘉宾简述

沈雁英

天津朝阳疗养院副主任、研究员、附属医院、摄取师。1982年完成学业后先后在卫生部中的日友好疗养院、天津朝阳疗养院工作，受雇职工照护、身心健康管理者、疗养院管理者多年，有着多样化的卫生工作经验，在病态、摄取、癌症预防措施和疗养院管理者等层面有广泛的醉心和极深的造诣。

擅长癌症 ：受雇控烟、职工照护、身心健康管理者、疗养院管理者多年，有着多样化的卫生工作经验，在病态、摄取、癌症预防措施和疗养院管理者等层面有广泛的醉心和极深的造诣。

文章刊出 ：在《中的华疗养院管理者》、《西方疗养院》、《西方医学照护》等周报刊出60多篇工程技术文章。

社但会兼任 ：目前受聘西方女外科协但会理事、天津协但会理事、中的华摄取学但会但会员、中的华医学科技奖第二届评审主任但会主任、首发私人机构评审主任但会主任、天津中的医药学但会老年病工程技术主任、天津中的西医结合学但会身心健康精益工程技术主任。是天津电视台《无忧无虑身心健康一箩筐》栏目的讲授研究专家。